Клуб

Акробатические этюды "ястребов". "Авангард" продолжает подготовку к сезону

Источник Пресс-служба ХК "Авангард"

Подготовка хоккеиста не всегда состоит из обычных упражнений. Мы привыкли видеть игроков на "земле" и на льду, однако современные методы работы со спортсменами подключают к тренировочному процессу специалистов из других видов. В расписании "Авангарда" уже второй год стоят занятия акробатикой. Для чего они и что дают команде, мы узнали у того, кто руководит процессом по ходу тренировок.

Андрей Росстальной, тренер:

- В "Авангарде" я второй сезон, в прошлом году меня пригласили как тренера по функциональной подготовке и, в первую очередь, акробатике. У хоккеистов существует, как я могу сказать из опыта, одна проблема: у них сильно зафиксирован голеностоп, поэтому больше нагрузка на вестибулярный аппарат. Несмотря на то, что они катаются на коньках, работа на земле всё же немного отличается. Нужно включать те мышцы и зоны, которые обычно у них не работают. Моя задача как тренера по акробатике и функциональной подготовке – включить те мышцы, которые у них раньше не были задействованы. Если вы помните, третьего "Рокки" или четвёртого, когда он начинал плавать в бассейне, бегать, танцевать, - вот наша работа, если хотите, это "Рокки-3".

- Как занятия акробатикой могут пойти на пользу хоккеистам?
- Помимо того, что я им даю вестибулярный аппарат, я учу их включать мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Это может помочь игрокам, например, когда их впечатывают в борт – если у них будет сильный центр, им будет проще и восстанавливаться, и от травм они будут защищены. Соответственно – это и растяжка, доказано, что сила мышц увеличивается на 20-30% от растяжки, даже гимнасты иногда мало уделяют время растяжке – и получают травмы.

- Из чего состоит комплекс упражнений?
- Всегда разная нагрузка идет, стараюсь ребят удивлять. В прошлом сезоне с ними работали – и сейчас уже видно, что они готовы к этой нагрузке. Бывает, что даю круговой формат, бывает, что ребята отрываются на полную катушку. Круговой формат – ласточки, кувырки, силовой баланс, всё в комплексе. И в комплексе это даёт результат.

Игроки на протяжении часа, отведенного на тренировку, устают не меньше, чем за полтора часа ледового занятия. Все признают - эффект есть, действительно, начинают работать мышцы, которые хоккеисты обычно не задействуют.

- Конечно, растяжка – это очень хорошо, сейчас занимаемся, чтобы быть готовыми к любой работе, - говорит защитник "Авангарда" Илья Дервук.

- Какое упражнение стало для тебя самым необычным?
- Наверное, стойка на лопатках, стойка на руках, кувырки с переворотами, да всё новое. Делали подобное когда-то давно в детстве, а сейчас уже совсем другие нагрузки. Упражнения все необычные – их правда интересно делать.

- Тяжело?
- Да, присутствует и статика, и упражнения на пресс, и координация – рук, ног, балансировка тела, это все нелёгкая нагрузка.

Пресс-служба ХК "Авангард"

Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда" Акробатическая тренировка "Авангарда"

Фотоальбом: Акробатическая тренировка "Авангарда"

11 фото

Смотреть

Последние новости

19 и 20 января – выходные с «Авангардом» на катках в Омске!

Клуб

19 и 20 января – выходные с «Авангардом» на катках в Омске!

«Мы - команда!» Боб Хартли и Мария Басс – тренеры команды дивизиона Чернышева на Матче Звезд КХЛ 2019

Клуб

«Мы - команда!» Боб Хартли и Мария Басс – тренеры команды дивизиона Чернышева на Матче Звезд КХЛ 2019

«Авангард. Командировка». Выпуск #12 (ВИДЕО)

Клуб

«Авангард. Командировка». Выпуск #12 (ВИДЕО)

«Надо больше лезть на ворота, закрывать вратаря и забивать голы». Кирилл Семенов о матче с ХК «Сочи»

Клуб

«Надо больше лезть на ворота, закрывать вратаря и забивать голы». Кирилл Семенов о матче с ХК «Сочи»

Вернуться наверх